Nästa gång

Så minskar du risken för bakfylla

Kort svar: mindre alkohol gör störst skillnad. Ät innan, drick långsammare, varva med alkoholfritt och sluta i tid för att skydda sömnen. Vatten kan minska törst men upphäver inte alkoholens övriga effekter.

En plan som går att använda

• Bestäm nivån i förväg. Det är lättare innan omdömet är påverkat.
• Ät en vanlig måltid. Mat bromsar upptaget men gör inte en stor mängd alkohol ofarlig.
• Varva med alkoholfritt. Du sänker tempot och får i dig vätska utan mer alkohol.
• Sluta tidigare. Alkohol stör sömnen även om du somnar snabbt.
• Ordna hemresan innan. Då behöver morgondagens körning inte bli ett chansbeslut.

Det här är inte en försäkring

Vätskeersättning, vitaminer, plåster, piller, fet mat och ordningen mellan öl och vin har inte visats förhindra bakfylla. Mängden alkohol är den tydligaste påverkbara faktorn.

Om “nästa gång” kommer oftare än du vill

Om du ofta får minnesluckor, dricker för att ta bort bakfyllan eller märker att alkohol och ångest blivit ett återkommande par kan du prata med vårdcentral, 1177 eller Alkoholhjälpen. Det är stöd, inte ett krav på en viss etikett eller ett visst beslut.